张焕经常跟大家说一句话， 人上了岁数，吃饭这件事，不光看吃啥，还得看吃完以后干啥, 你吃得再好，饭后马上做错事，胃不舒服是小事，血管出问题就麻烦了, 今天张焕就跟大家说说，饭后半小时哪五件事别急着做。 饭后这半小时，身体在干什么 人上了五十，吃完饭以后，身体里有一件事在悄悄发生， 血液会往胃肠道集中，去帮着消化。这时候心脏、大脑、四肢的供血相对就少了， 年轻人调得过来，五十岁以上的人，尤其是 血压高、血管硬的人，这个“少一点”就可能出问题， 所以饭后这半小时，不是让你随便折腾的。下面这五件事，张焕劝大家一句，别急着做。 这5件事，饭后半小时别急着做 01 别马上出门快走 “饭后百步走”这句话，得看人。如果你身体底子好，没有心脑血管毛病，饭后慢慢溜达十几分钟，确实帮着消化， 如果有高血压、冠心病，或者平时就容易头晕，饭后马上快走，心脏和脑子供血跟不上，容易头晕眼花， 患有冠心病、高血压、动脉粥样硬化的老人，饭后立即走路可能导致心脏和脑部供血不足，容易引起头晕、乏力、心绞痛， 这类人饭后最好是静坐或者平躺30到60分钟。想走，先坐半小时，再慢慢走。 02 别马上躺下睡觉 好多人吃完饭就往沙发上一靠，或者直接躺床上。这个习惯得改， 刚吃完饭，胃里装得满满的，马上躺下，胃里的东西容易往上返。不仅容易诱发胃食管反流，还容易长胖， 更重要的是， 饭后血液本来就往胃里跑，你这时候睡觉，血流速度慢下来，大脑供血更少， 有脑血管问题的人，饭后马上睡，风险不小。 03 别马上洗澡 吃完饭身上热乎乎的，想着冲个澡清爽一下。张焕跟大家说，饭后洗澡最危险， 刚吃完饭，血都集中在胃里帮着消化。你一洗澡，热水一冲，全身皮肤血管扩张，血又往皮肤跑。 胃里的血少了，消化就停了， 更麻烦的是， 对有心脑血管病的人来说，这一来一回的血流变化，血压忽高忽低。 想洗澡，吃完饭至少等一个小时。 04 别马上喝浓茶 有人觉得吃完油腻的，喝杯浓茶解解腻。这个习惯对胃不好， 茶多酚可与铁、钙、蛋白质等结合，影响这些营养素的吸收，建议饭后半小时饮茶。 想喝茶，等饭后半小时以后，喝淡茶。白开水其实最好。 05 别马上抽烟 有句话说“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话害人不浅， 饭后胃肠蠕动加快，血液循环也加快。这时候抽烟，烟里的有害物质比平时吸收得更快、更多。 实在戒不了，饭后至少忍一个小时。 饭后坐着的时候，手别闲着 张焕说了这么多不能做的，那饭后应该咋办？能干啥？坐着歇着的时候，有一件事比干坐着强， 摩腹。 药王孙思邈在《千金翼方》里就写过 “食毕摩腹，能除百病”， 坐直了，两只手掌搓热，掌心贴着肚皮，以肚脐为中心，顺时针慢慢揉二三十圈，再逆时针揉二三十圈。力度要轻，手掌贴着皮肤就行。 顺时针帮着通，逆时针帮着收。 中老年人饭后容易胀气的，顺时针多揉一会儿。一边跟家里人聊天一边揉，不耽误事。 大家从现在开始试试， 吃完饭先坐着，揉揉肚子，半小时以后再起来活动，有什么不明白的也可以给张焕留言 特别